Yoga
O que é o Yoga?
O yoga é uma prática milenar, com origem na Índia e que se concentra na conexão entre o corpo, a mente e o espírito.
Envolve uma combinação entre posturas (asana), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, que trabalham juntas para promover a saúde física, mental e emocional.
A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade devido à de meditação e a uma respiração consciente, promovendo assim uma melhoria na concentração durante o dia.
Ajuda também na resistência física ao tonificar e fortalecer os músculos. Melhora ainda a postura, reduzindo a tensão muscular e o sono por promover uma sensação de relaxamento e bem estar.
Estes são apenas alguns dos muitos benefícios de uma prática diária de yoga pode ter na tua vida.
YIN YOGA
alongar e relaxar profundamente
Yin Yoga é um prática que se concentra em sequências onde as posturas são mantidas por um período maior de tempo. Geralmente de três a cinco minutos ou até mais.
As posturas são projetadas para estimular e relaxar profundamente o tecido conjuntivo do corpo, incluindo ainda ligamentos, tendões e fáscia.
É uma prática mais passiva, com menos ênfase na força muscular e mais foco na flexibilidade, mobilidade e no relaxamento.
Esta prática é ainda projetada para estimular certos ponto de energia (meridianos) para que se consiga trabalhar mais diretamente no campo emocional.
Benefícios do Yin Yoga:
Melhora a flexibilidade e mobilidade: o tempo prolongado nas posturas ajuda a aumentar a flexibilidade das articulações e dos músculos, permitindo um maior alcance de movimento e reduzindo a rigidez.
Reduz o stress e a ansiedade: um momento de autocuidado e conexão. Esta prática ajuda assim a estimular o sistema parassimpático.
Melhora a saúde das articulações: o Yin Yoga estimula a produção de líquido sinovial nas articulações, ajudando assim a manter a mobilidade e a saúde das articulações.
Aumenta a circulação: as posições de alongamento prolongado ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que é bom para a saúde do coração e pode ajudar a aliviar a dor.
Melhora a consciência corporal: a prática incentiva à expansão da consciência corporal e da atenção plena, o que pode levar a uma maior autoconsciência e autoestima.
YOGA PARA GRÁVIDAS
NUTRIR O BEM ESTAR MATERNO
Aulas de Yoga especialmente planeadas para te acompanhar na tua jornada mágica da gravidez. Desde a pré conceção até ao pós parto.
Independentemente do teu nível de prática de Yoga, as aulas são ajustadas para serem seguras e adaptáveis, permitindo que possas desfrutar dos benefícios do Yoga em todas as etapas da gravidez.
Benefícios do Yoga para Grávidas:
Fortalecimento e flexibilidade: O Yoga ajuda a fortalecer os músculos necessários para suportar o crescimento do bebé e facilita no trabalho de parto.
Alívio do desconforto: A gravidez pode trazer desconfortos como dores nas costas, inchaço e insónias. A prática de Yoga pode ajudar a aliviar esses desconfortos e promover uma sensação geral de bem estar.
Equilíbrio emocional: Durante a gravidez, isto pode ser especialmente benéfico para reduzir o stress e a ansiedade e ajudar a lidar com todas as mudanças e variações hormonais.
Consciência do corpo e do bebé: O Yoga permite-te conectar-te mais profundamente com o teu corpo e com o teu bebé. Através da respiração e da prática de movimentos suaves, desenvolverás uma maior consciência e conexão com a vida que cresce dentro de ti.
Comunidade e Apoio: Participar nas aulas de Yoga para Grávidas oferece a oportunidade de conheceres outras futuras mamãs e partilhar experiências e criar laços de amizade num ambiente acolhedor e seguro.
Depoimentos
Depoimentos
“A Ana é uma mestre de Yoga, que me cativou logo de início pela sua simpatia genuína. As suas aulas são confortáveis, acalmam a mente e ajudam-nos a refletir sobre o bem que podemos fazer a nós próprios, quando nos concentramos na essência da vida. No decorrer da aula, vamos sentindo bem estar e tranquilidade. No fim, estamos com vontade de viver um dia repleto de paz cheio de realizações pessoais confraternizando com os nossos pares!”
Isabel
“As aulas da Ana são um bálsamo para o corpo e um aconchego para a alma. É fácil sentirmo-nos em casa com a leveza, o amor e cuidado que a Ana transmite em cada palavra e cada silêncio ao longo da prática. A forma como dirige as aulas ressoou no meu coração e sinto-me muito grata por os nossos caminhos se terem cruzado, porque sem dúvida, ela é a professora que eu buscava para viver esta jornada de conexão”.
Beatriz Roxo
“A Ana é muito cuidadosa e atenta. Tive aula particular com ela e ela guiou-me e ajudou-me em cada postura e movimento. No final senti-me mais leve e que o yoga me desafiou e me ajudou naquilo que eu precisava no momento. Gratidão pelo teu trabalho”.
Joana Ribeiro
“Nunca tinha praticado yoga, foi a primeira vez e senti um grande cuidado e dedicação da tua parte para que eu estivesse confortável em fazer as posições.
Senti-me acolhida e bastante relaxada, sem dúvida que foi uma experiência muito boa para mim!”
Carolina
“Gostei muito das aulas de yoga que tivemos contigo no desafio do tamarismo. Permitiram-me relaxar, interiorizar e ter mais foco e determinação para cumprir o desafio alimentar.
Quero muito começar a praticar yoga regularmente! Certamente que falarei contigo”.
Andreia Cruz
“Eu posso dizer que foi a primeira vez que experimentei e que foi uma surpresa positiva. Achei mais exigente do que pensava mas conseguiu ao mesmo tempo dar-me mais do que esperava”.
Catarina Torres
“Minha querida Ana !
Obrigada pela entrega tão boa e honesta a este teu trabalho tão bonito. Com as tuas aulas consegui abrandar e voltar a conectar-me comigo!”
Ana Tavares
“Ana gostei muito das aulas de yoga para quem estava a iniciar sentir-me super a vontade e sabia que estava sempre debaixo de olho a ser retificado o que fazia menos bem. Acho que as aulas eram ótimas e sempre em horários ajustados a todas as necessidades.
Excelente profissional”
Tânia Costa
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